|
2. С помощью дыхания создайте
как можно более сильное ощущение сознательного присутствия, сосредоточенное в
центре головы. Избавьтесь от любых бессвязных и случайных мыслей, мешающих
этому процессу, пока не почувствуете, что сосредоточились.
3. Теперь сделайте пару
глубоких вдохов. Обратите внимание, какая часть тела расширяется во время
вдохов, а какие не расширяются.
4. Сознательно старайтесь
больше расширять тело во время вдохов, пока не вдохнете так глубоко вниз по
позвоночнику, как только возможно без напряжения и дискомфорта. Сделайте это
2-4 раза, пока не почувствуете более остро свое присутствие в теле.
|
|